ćwiczenia aerobowe kształtujące uda, pośladki i brzuch; trening oparty o formułę ABT ma za zadanie wzmocnić i uelastycznić mięśnie tych części ciała; podczas treningu wykorzystuje się różne przybory, np. piłki oraz wielokrotnie powtarza te same ćwiczenia; ta forma aktywności fizycznej pomaga pozbyć się dodatkowych kilogramów i cellulitu.