[z gr. aér, aéros – powietrze, bíos – życie] forma ćwiczeń fizycznych opracowana przez Kennetha Coopera z myślą o kosmonautach, którym taki trening poprzez przyspieszenie oddechu i bicia serca pomóc miał w pracy nad intensywną wymianą tlenową, dzięki czemu do mięśni i narządów wewnętrznych napływać miało więcej utlenionej krwi; wszystkie ćwiczenia aerobowe są pomyślane na zwiększenie regulacji tlenu w organizmie, jednak jednocześnie tako wysiłek przyczynia się do ogólnej poprawy kondycji oraz rozciągnięcia i wzmocnienia mięśni. Wysiłek aerobowy powinien trwać min. 20 minut i może być wykonywany w różny sposób, istotne jest zachowanie odpowiedniego tętna – powinno być na poziomie 60-70% maksymalnego tętna ćwiczącego (aby obliczyć maksymalne tętno w najprostszy sposób, na-leży od 220 odjąć wiek). Ćwiczenia aerobowe zwiększają wytrzymałość, poprawiają kondycję fizyczną, obniżają ciśnienie krwi w organizmie i redukują tkankę tłuszczową. Uważane za najskuteczniejszą metodę w walce ze zbędnymi kilogramami (przy regularnym treningu).