trening aerobowy opracowany dla wzmocnienia i wyrze?bienia mi??ni brzucha; jest to nazwa okre?laj?ca zestaw sze?ciu ?wicze?, które nale?y wykonywa? w pozycji le??cej, nie przerywaj?c treningu ani nie rozlu?niaj?c mi??ni; najwa?niejszym elementem jest zatrzymanie ruchu na ok. 3 sekundy w momencie maksymalnego napi?cia mi??ni; s? dwie mo?liwe opcje treningu – sze?ciu- lub siedmiotygodniowa w zale?no?ci od tego, czy w ci?gu tygodnia decydujemy si? na jeden dzie? przerwy czy ?wiczymy intensywnie przez ca?y tydzie?.